Comment configurer votre PC Windows pour vous pousser à aller au gymnase

Quand il s’agit d’aller régulièrement au gymnase, nous devenons tous paresseux. Un horaire de travail chargé et un manque de motivation sont des raisons courantes pour lesquelles il est difficile de faire de l’exercice régulièrement. Honnêtement, tout ce dont nous avons besoin, c’est d’un petit coup de pouce pour nous motiver suffisamment pour nous lever du bureau et aller au gymnase. Heureusement, la technologie peut vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin.

Bien que vous puissiez utiliser des trackers de fitness et configurer des applications de fitness pour obtenir un rappel, dans cet article, nous vous montrerons comment configurer Windows pour vous faire aller à la salle de sport.

1. Programmez le fond d’écran sur le PC Windows pour qu’il change pendant l’heure du gymnase

Nous ne pouvons pas nier l’influence des visuels sur nos décisions et nos actions. Par conséquent, la première façon d’utiliser votre PC Windows pour obtenir la motivation de la salle de sport consiste à définir le fond d’écran pour qu’il change pendant les heures de gym. De cette façon, au moment où vous regardez un tel papier peint, vous vous sentirez obligé d’aller immédiatement au gymnase.

Bien que vous puissiez utiliser diverses applications tierces pour modifier votre fond d’écran à l’heure de la salle de sport, nous vous montrerons comment le faire à l’aide de Wallpaper Change Scheduler. Pour ce faire, suivez les étapes ci-dessous :

  1. Allez à la Site Web FutureSight et cliquez sur le Télécharger bouton.
  2. Lors du téléchargement, lancez l’application.
  3. Cliquer sur Ajouter un évènement.
    Ajout d'un événement dans l'application Wallpaper Change Scheduler
  4. Choisir du quotidien du Gâchette menu déroulant.
  5. Choisissez l’heure à laquelle vous souhaitez que le fond d’écran change automatiquement.
  6. Sélectionnez l’image que vous souhaitez définir comme fond d’écran en cliquant sur Parcourir.
    Parcourir une image à définir comme fond d'écran
  7. Clique le Créer bouton.

Lorsque cet événement se déroulera, le fond d’écran sera modifié pour vous inciter à quitter votre ordinateur et à vous diriger vers la salle de sport. Cependant, une fois déclenché, le fond d’écran resterait le même. Par conséquent, créez un autre événement après une demi-heure de gym afin qu’une fois de retour de la salle de sport, votre fond d’écran revienne à son état d’origine.

Télécharger: Planificateur de changement de fond d’écran pour les fenêtres (Libre)

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2. Planifiez un arrêt automatique

Nos horaires chargés sont la raison la plus courante pour laquelle nous compromettons notre santé. Il est naturel de se sentir dépassé lorsque l’on travaille sur un projet avec un délai serré qui se profile au-dessus de votre tête – en oubliant d’aller au gymnase en attendant.

Vous pouvez programmer un arrêt automatique dans Windows pour éviter de manquer votre temps de gym et ne pas laisser votre travail dicter votre décision. Vous planifiez un arrêt pour la première fois ? Nous avons un guide expliquant comment planifier un arrêt automatique dans Windows.

Malgré la commodité de cette méthode, vous courez le risque de perdre le travail non enregistré le moment venu. Si cela vous préoccupe, vous pouvez vous retirer.

3. Utilisez l’aide de vos proches

Avec l’aide d’un proche, vous pouvez utiliser une autre astuce pour vous forcer à aller à la salle de sport. Demandez simplement à un membre de la famille de changer le mot de passe sur l’écran de connexion sans vous en avertir, et configurez le verrouillage ou l’arrêt automatique si nécessaire pendant les heures de gym.

Étant donné que les membres de votre famille n’ont reçu pour instruction que de vous communiquer le mot de passe lorsque vous vous rendez au gymnase, vous n’aurez pas d’autre choix que de le faire. Cette méthode est efficace, mais vous devrez être discipliné et ne pas vous tourner vers d’autres solutions de contournement pour vous connecter. Si vous avez des difficultés à quitter votre ordinateur pendant les heures d’exercice, cette astuce vous aidera.

Suivez les étapes ci-dessous pour créer une programmation de verrouillage automatique :

  1. Ouvrez l’application Planificateur de tâches en tapant « Planificateur de tâches » dans la barre de recherche Windows.
  2. Dans le volet de droite, cliquez sur Créer une tâche…
     Création d'une tâche sur l'application Planificateur de tâches
  3. Nommez votre tâche, par exemple « Planification d’un verrouillage automatique« .
  4. Clique sur le Nouveau… bouton sous le Déclencheurs languette.
  5. Sélectionner Sur un horaire du Commencer la tâche menu.
  6. Définissez le programme pour qu’il se répète quotidiennement, choisissez l’heure et cliquez sur D’ACCORD.
     Planification d'une tâche sur l'application Planificateur de tâches
  7. Clique sur le Nouveau… bouton sous le Actions languette.
  8. Taper « %windir%/System32/rundll32.exe » dans le Programme/script boîte.
  9. Entrer « user32.dll, LockWorkStation » dans le Ajouter des arguments (facultatif) boîte.
    Ajout de scripts dans l'onglet Actions de l'application Planificateur de tâches
  10. Succès D’accord.

C’est ça. À l’approche de l’heure prévue, le planificateur de tâches verrouille automatiquement l’écran de l’utilisateur, vous obligeant à vous rendre au gymnase avant de poursuivre votre travail sur vos projets.

4. Programmez votre musique préférée pour jouer pendant le temps de gym

Une étude publiée le Portail de la recherche ont découvert que la musique peut influencer le processus de prise de décision des gens. À la lumière de cette recherche, si vous programmez votre musique préférée pour qu’elle soit jouée pendant les heures de gym, cela peut agir comme un stimulus engageant qui vous motive à vous entraîner.

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Voici comment vous pouvez écouter de la musique à une heure précise de la journée à l’aide du planificateur de tâches:

  1. Ouvrez l’application Planificateur de tâches en tapant « Planificateur de tâches. »
  2. Cliquer sur Créer une tâche dans le volet de droite.
  3. Nommez votre tâche dans le Général languette.
  4. Clique sur le Nouveau bouton sous le Déclencheurs languette.
  5. Choisir la Sur un horaire possibilité dans le Commencer la tâche menu déroulant.
  6. Décidez de la fréquence et du temps de répétition.
     Planification de la durée de lecture d'un fichier audio dans l'application Planificateur de tâches
  7. Clique sur le Nouveau… bouton sous le Actions languette.
  8. S’assurer Démarrer un programme est sélectionné dans le Action liste déroulante, cliquez sur Parcourir…sélectionnez le fichier musical que vous souhaitez lire, puis cliquez sur D’ACCORD.
    Parcourir la musique/fichier audio dans l'onglet Actions de l'application Planificateur de tâches

C’est ça. À l’approche de l’heure programmée, la musique se joue d’elle-même et vous oblige à vous rendre à la salle de sport avec vos écouteurs.

Noter: Votre fichier musical doit être dans WAV format. Si ce n’est pas le cas, vous devez utiliser un convertisseur audio pour en faire un fichier WAV.

5. Laissez Cortana vous rappeler

Alors que les quatre premières méthodes devraient vous convaincre d’aller au gymnase, si vous préférez ne pas aller au gymnase simplement parce que vous oubliez de vérifier l’heure, vous pouvez demander à Cortana de vous le rappeler.

Vous pouvez définir un rappel à l’aide de Cortana en suivant ces étapes:

  1. Rechercher « Cortana » dans la barre de recherche Windows et ouvrez-le.
  2. Dire, « Hé Cortana, rappelle-moi de m’entraîner. »
  3. Lorsqu’on vous demande l’heure, précisez quelle heure vous préférez et à quelle fréquence cela devrait se produire, par exemple, « à 19h00 tous les jours ».
    Utiliser Cortana pour définir un rappel

C’est ça. Une fois réglé, Cortana vous rappellera d’aller à la salle de sport lorsque l’heure approche.

Ne manquez plus une journée de gym

En mettant en œuvre les conseils ci-dessus, vous pouvez configurer votre PC Windows pour vous forcer à quitter votre bureau et à vous rendre au gymnase. Profitez de ces conseils pour ne plus jamais manquer une journée de sport.

Tout comme vous avez configuré votre ordinateur pour la salle de sport, vous pouvez configurer intelligemment tout votre espace de travail. Profitez de petites astuces pour économiser du temps de bureau pour la salle de sport, et ne compromettez pas votre santé.

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